灌南富含钙质的食物

灌南奶制品：全脂牛奶、低脂牛奶、奶酪、酸奶。

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜。

灌南豆类：白豆、黑豆、鹰嘴豆。

灌南强化谷物：早餐麦片、白面包。

灌南坚果和种子：杏仁、芝麻。